Anemia u kobiet ciężarnych - jak jej przeciwdziałać? (art. sponsorowany)

Anemia u ciężarnych - jakie daje objawy?
Kobiety starające się o powiększenie rodziny powinny zadbać o uzupełnienie diety we wszystkie składniki, które będą warunkować prawidłowy przebieg ciąży i rozwój dziecka. Niezbędna będzie podstawowa diagnostyka i wykonanie podstawowych badań. Już sama morfologia może wskazać na zaburzenia, które w przyszłości mogą skutkować problemami zdrowotnymi w trakcie ciąży. 
Należy podkreślić, że u kobiety ciężarnej zachodzi fizjologiczna zmiana procesu krwiotwórczego, czyli modyfikacjom ulega proces produkowania i różnicowania się elementów morfotycznych krwi. W trakcie tego procesu wzrasta objętość krwi, obniża się poziom hematokrytu oraz następuje spadek stężenia hemoglobiny. Dodatkowo dochodzi zwykle do obniżenia stężenia poziomu żelaza, ferrytyny i transferyny oraz takich parametrów jak kwas foliowy i witamina B12. 
Jakie są objawy anemii?

• osłabienie;
• ból głowy;
• nadmierna senność;
• szybka męczliwość;
• przyspieszona akcja serca;
• obniżenie nastroju;
• zaburzenia koncentracji;
• bladość skóry.

Najczęstszą przyczyną niedokrwistości u kobiet ciężarnych jest niedobór żelaza i diagnozuje się ją, gdy stężenie hemoglobiny w krwi żylnej spada poniżej 11 g/dl. 
Dieta kobiety ciężarnej, a pokarmowe źródła żelaza
Niedobory pokarmowe, w tym niedostateczna ilość żelaza mogą powodować komplikacje w przebiegu ciąży. W związku z tym należy zadbać o prawidłową, bogatą w łatwo przyswajalne źródła tego pierwiastka. Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w ciąży wynika z rozwoju płodu i łożyska, nasilenia procesów krwiotwórczych oraz zwiększania masy mięśniowej ciężarnej. Żelazo jest odpowiedzialne za transport tlenu w organizmie, a dotlenienie wszystkich tkanek jest kluczowe dla przebiegu wszystkich procesów metabolicznych. 
Zapotrzebowanie dzienne na żelazo u kobiet ciężarnych wynosi:

• I trymestr 4 mg;
• II trymestr 7-8 mg;
• III trymestr 12-15 mg.

Warto wspomnieć, że u kobiety oczekującej potomstwa fizjologicznie, kilkukrotnie wzrasta wchłanianie żelaza pochodzącego z pożywienia. 
Pokarmowe źródła żelaza można podzielić na produkty spożywcze zawierające:

• żelazo hemowe (przyswajalne w 20%), np. wątroba, serca, nerki, tatar, krwiste steki wołowe, ryby oraz drób. 
• żelazo niehemowe (przyswajalne w 5%), np. produkty z pełnego ziarna zbóż, otręby, zarodki pszenne, szpinak, jarmuż, pietruszka, szczaw, szczypior, buraki, brukselka.

Wchłanianiu żelaza ze źródeł pokarmowych będzie sprzyjać obecność witaminy C i wysokie zakwaszenie żołądka (niskie pH).  
Z kolei przyswajanie żelaza będzie utrudniać wysoka zawartość fitynianów, fosforanów, białka mleka i przetworów mlecznych, jaja oraz minerały takie jak: wapń, miedź, mangan, cynk, ołów i kadm. 
Jak zapobiegać anemii w ciąży?
Dieta kobiety ciężarnej powinna być zbilansowana pod względem makro i mikroskładników. Ważne też będzie źródło pochodzenia żywności. Produkty spożywcze używane do komponowania jadłospisu najlepiej, jeśli będą pochodzić z ekologicznych upraw i hodowli. 
Warto wspomnieć, że wiele firm cateringowych kieruje również dla kobiet ciężarnych. Catering dietetyczny Super Menu zapewnia zbilansowane, różnorodne posiłki, przygotowane z wysokiej jakości składników. Serwowane dania są nie tylko gęste odżywczo, ale i bardzo smaczne.
W pierwszej kolejności należy ustalić zapotrzebowanie i zwrócić uwagę na składniki diety, które mogą przyczyniać się do powstawania niedoborów. Niewystarczająca ilość żelaza dostarczana wraz z dietą, będzie wpływać na uruchomienie zapasów tego pierwiastka i powstawania niedokrwistości. Tylko właściwie zbilansowana dieta zapewni prawidłowy przebieg ciąży i właściwy rozwój płodu. Uzupełnienie niedoborów będzie wpływać nie tylko na poprawę parametrów zdrowotnych, ale także samopoczucia przyszłej mamy.