Czujesz, że Twoje zdrowie i kondycja fizyczna wymagają poprawy, a nie masz czasu na regularne wizyty na siłowni lub w klubie fitness? Nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Ćwiczyć możesz również w warunkach domowych - wystarczy, że zainwestujesz w podstawowy sprzęt treningowy i urządzisz własną siłownię. W sklepach sportowych znajdziesz bogaty wybór akcesoriów, dzięki którym zaaranżujesz salę do ćwiczeń. Wybór wyposażenia do domowej siłowni zależy wyłącznie od zasobności Twojego portfela oraz przestrzeni, jaką dysponujesz.
Bieżnie, rowerki i orbitreki - sprzęt do treningu cardio
Jeśli dysponujesz dużą ilością miejsca i odpowiednim budżetem, możesz pokusić się o zakup takich urządzeń jak bieżnia, rowerek stacjonarny czy orbitrek. Każdy z tych sprzętów sprawdzi się podczas treningu wytrzymałościowego, wspomagając pracę układu sercowo-naczyniowego i dotleniając organizm. Trening na domowej bieżni, rowerku bądź orbitreku to doskonała alternatywa dla ćwiczeń na świeżym powietrzu. Sprzęt tego rodzaju przyda się zwłaszcza podczas niesprzyjających warunków pogodowych, kiedy bieganie lub jazda na rowerze w plenerze mogą być znacznie utrudnione.
Hantle - obowiązkowy element wyposażenia domowej siłowni
Najbardziej uniwersalnym i łatwo dostępnym sprzętem do ćwiczeń w domu są hantle. To przyrządy niezbędne do treningu ogólnorozwojowego. Ćwiczenia z hantlami pomagają doskonale zadbać o rzeźbę górnych partii ciała: mięśnie, rąk barków i ramion. Trening z tego rodzaju sprzętem szczególnie zalecany jest osobom, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów i wymodelowaniu sylwetki. Ćwiczący mogą wybierać pomiędzy hantlami stałymi i regulowanymi. Zaletę tych drugich stanowi możliwość dostosowania obciążenia do indywidualnych potrzeb, preferencji i kondycji trenującego.
Wzmocnij mięśnie z drążkami i ławeczkami treningowymi!
W domowej siłowni przydadzą się również drążki do podciągania i ławeczki treningowe. Ćwiczenia na drążku wyśmienicie wzmacniają plecy, natomiast dzięki ławeczkom można pięknie wyrzeźbić mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Producenci oferują różne rodzaje ławeczek do ćwiczeń. Mogą to być zarówno modele proste, równoległe do podłoża, jak i skośne czy z możliwością regulacji kąta nachylenia. Szczególnie popularne są ławki z regulowanymi stojakami do umieszczenia gryfu sztangi. Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem to propozycja dla wszystkich, których celem treningowym pozostaje zbudowanie masy mięśniowej.
