Sprawdź, co możesz zrobić, aby lepiej zadbać o mikrobiom dziecka oraz o jego odporność. Oto kilka prostych porad, które łatwo możesz włączyć w życie.
1. Naturalne narodziny
Już moment narodzin ma kluczowy wpływ na kształtowanie się mikrobiomu. Dzieci rodzące się przez kanał rodny matki otrzymują swoją pierwszą "dawkę" bakterii, która różni się od tej u dzieci rodzących się przez cesarskie cięcie. Jeśli to możliwe, warto rozważyć naturalny poród. Już na starcie Twoje dziecko otrzyma silniejszy i bardziej zróżnicowany mikrobiom.
2. Karmienie piersią
Mleko matki jest nie tylko źródłem niezbędnych składników odżywczych, ale także ważnych dla rozwoju mikrobiomu bakterii. Karmienie piersią przynajmniej przez pierwszych sześć miesięcy życia jest zalecane przez wielu ekspertów, bo sprawia, że dziecko otrzymuje dobre bakterie probiotyczne wraz z mlekiem.
3. Zróżnicowana dieta
Im więcej różnych produktów znajdzie się w diecie Twojego dziecka, tym większa szansa na zdrowszy i bardziej zróżnicowany mikrobiom. Chodzi oczywiście o naturalne produkty, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, oleje. Dla zdrowia mikrobiomu warto za to unikać nadmiernej ilości cukru w diecie oraz przetworzonych pokarmów.
4. Kontakt z naturą
Dzieci, które spędzają czas na świeżym powietrzu, w kontakcie z ziemią i roślinnością, mają okazję do "zbierania" różnorodnych bakterii, które mogą korzystnie wpłynąć na ich mikrobiom. Gry w piaskownicy, spacer po lesie, prace w ogrodzie czy kopanie w ziemi czy piasku to świetne sposoby na rozwijanie oraz wzmacnianie zdrowego mikrobiomu.
5. Ograniczenie antybiotyków
Choć czasem antybiotyki są niezbędne, ich nadmierne stosowanie może zakłócić równowagę mikrobiomu. Warto więc stosować je rozsądnie, zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie podawaj nigdy dziecku antybiotyku na własną rękę, bo został Ci po poprzedniej infekcji albo na wszelki wypadek. Gdy po konsultacji z lekarzem przyjęcie antybiotyku okaże się niezbędne, podawaj dziecku równocześnie w trakcie antybiotykoterapii oraz po jej zakończeniu probiotyki lub synbiotyki dla dzieci.
6. Unikanie nadmiernej sterylności
Choć higiena jest ważna, nadmierne dbanie o sterylność otoczenia dziecka nie jest korzystne dla jego mikrobiomu. Dzieci potrzebują ekspozycji na różnorodne mikroorganizmy, aby ich układ odpornościowy mógł się prawidłowo kształtować. Dlatego pozwalaj mu bawić się z domowymi zwierzętami i nie usuwaj obsesyjnie każdego pyłku kurzu z domu. Zwłaszcza silnymi detergentami, z dodatkiem substancji antybakteryjnych.
7. Synbiotyk dla dziecka - dodatkowe wsparcie
Synbiotyki dla dzieci warto włączyć nie tylko podczas antybiotykoterapii do diety dziecka, ale także po infekcjach rotawirusowych czy na przykład wzmacniająco w okresie jesienno-zimowym. Synbiotyk dla dziecka oprócz probiotyku zawiera dodatkowo prebiotyk, który sprzyja namnażaniu dobrych bakterii w jelitach. Synbiotyki dla dzieci powinny zawierać bezpieczne i dobrze przebadane szczepy bakterii probiotycznych.
