29.11.2023, 13:31 | czytano: 275

Jak być zdrowym jak Szwed – tajniki skandynawskiego zdrowia (art. sponsorowany)

Szwedzi są znani z dbałości o zdrowie, aktywnego stylu życia i długowieczności. Czym charakteryzuje się skandynawski styl życia, który wpływa na tak dobre samopoczucie mieszkańców tego kraju? Oto kilka sposobów na lepsze zdrowie według Szwedów.

1. Aktywność na świeżym powietrzu

Niezależnie od pory roku, Szwedzi chętnie spędzają czas na świeżym powietrzu. Latem korzystają z długich dni i białych nocy, jeżdżąc na rowerze, biegając czy pływając w naturalnych jeziorach. Zimą narciarstwo biegowe staje się popularnym sportem. Regularne aktywności fizyczne w połączeniu ze świeżym powietrzem mają zbawienny wpływ na zdrowie.

2. Kultura fika

„Fika” to tradycyjna szwedzka przerwa na kawę, często w towarzystwie przyjaciół i rodziny. To chwila relaksu, podczas której można naładować baterie i zregenerować siły. Regularne momenty odpoczynku i relaksu są niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego.

3. Kultura sauny

Sauna to ważny element skandynawskiej kultury. Regularne korzystanie z sauny sprzyja relaksowi, poprawia krążenie i wspomaga układ odpornościowy. Niektóre badania wskazują również na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera i demencji.[1,2]

4. Społeczność i relacje

Szwedzi przywiązują dużą wagę do rodzinnych więzi i relacji z bliskimi. Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, celebracja wspólnych chwil, wspieranie się nawzajem – to wszystko wpływa na zdrowie psychiczne i poczucie przynależności. [3]

5. Odpowiednie ubranie w zimie

Mimo surowych zim, Szwedzi wiedzą, jak się odpowiednio ubrać, aby chronić się przed zimnem. Warstwowe ubieranie się, wysokiej jakości materiały oraz odpowiednie buty zapewniają komfort nawet w najzimniejsze dni i pozwalają spędzać czas na powietrzu przez cały rok.

6. Aktywne przerwy w pracy

W Szwecji popularne są przerwy w pracy na spacer, medytację czy chwilę relaksu. W ciągu dnia warto wygospodarować czas na krótkie aktywności, które pozwolą rozruszać ciało i odświeżyć umysł.

7. Znaczenie przyrody w życiu codziennym

Szwedzi kochają przyrodę i dbają o kontakt z nią w codziennym życiu. Zarówno mieszkania, jak i miejsca pracy są często dekorowane roślinami, które poprawiają jakość powietrza, a także wpływają pozytywnie na samopoczucie. [4]

8. Skandynawska dieta – moc naturalnych składników

Dieta Szwedów jest bogata w ryby, pełnoziarniste produkty, jagody i warzywa. Ryby, zwłaszcza tłuste ryby morskie, dostarczają cennych kwasów z rodziny omega-3. [5] Jagody, takie jak borówki czy maliny, są źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm przed działaniem wolnych rodników.[6] Jeśli nie masz dostępu do ryb przez cały rok, warto włączyć do diety suplementy z kwasami omega-3, takie jak Naturell.

Suplementy Naturell
Suplementy Naturell są stworzone w szwedzkim duchu, marka stara się aby produkty powstawały w oparciu o składniki pozyskiwane w jak najbardziej zrównoważony sposób. Ich celem jest dostarczenie Ci dokładnie tego, czego potrzebuje Twój organizm, w najwyższej możliwej jakości. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno klasyczne witaminy dla kobiet, witaminy dla mężczyzn, jak i najmłodszych, składniki mineralne czy naturalne ekstrakty roślinne w oparciu o badania naukowe.
Suplementy Naturell to formuły oparte o starannie dobrane składniki zawierają m.in. organiczne, naturalne i aktywne – metylowane składniki. Na wielu produktach znajdziesz też informację o tzw. czystym składzie. Oznacza to, że produkty nie zawierają składników wypełniających, barwników oraz konserwantów syntetycznego pochodzenia.

Artykuł we współpracy z Naturell
1 Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK. Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clin Proc. 2018;93(8):1111-1121. doi:10.1016/j.mayocp.2018.04.008
2 Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged Finnish men. Age Ageing. 2017;46(2):245-249. doi:10.1093/ageing/afw212
3 Holt-Lunstad J. Why Social Relationships Are Important for Physical Health: A Systems Approach to Understanding and Modifying Risk and Protection. Annu Rev Psychol. 2018;69:437-458. doi:10.1146/annurev-psych-122216-011902
4 Nejade RM, Grace D, Bowman LR. What is the impact of nature on human health? A scoping review of the literature. J Glob Health. 2022;12:04099. Published 2022 Dec 16. doi:10.7189/jogh.12.04099
5 Gammone MA, Riccioni G, Parrinello G, D'Orazio N. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Benefits and Endpoints in Sport. Nutrients. 2018;11(1):46. Published 2018 Dec 27. doi:10.3390/nu11010046
6 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/
Zobacz pełną wersję podhale24.pl