Zimowe miesiące to czas, kiedy nasze organizmy potrzebują szczególnego wsparcia. Niskie temperatury, krótsze dni i zwiększona podatność na infekcje sprawiają, że warto zwrócić uwagę na odpowiednią suplementację. Oto, co może pomóc utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie zimą.
Witamina D3 + K2 – podstawa zdrowia zimowego
Zimą synteza witaminy D3 przez skórę jest niemal niemożliwa. Suplementacja tej witaminy wspiera odporność, zdrowie kości i ogólne samopoczucie. W połączeniu z witaminą K2 zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych.
Zalecenie: Regularnie sprawdzaj poziom witaminy D3 we krwi i dostosuj dawkowanie do potrzeb organizmu.
Magnez w formie glicynianu – na stres i regenerację
Zimowy stres oraz mniejsza aktywność fizyczna mogą zwiększać zapotrzebowanie na magnez. Glicynian magnezu to doskonale przyswajalna forma, która wspiera układ nerwowy i pomaga w regeneracji.
Zalecenie: Suplementuj wieczorem, aby poprawić jakość snu.
Sprawdź suplement firmy Rise Supplements - https://www.risesupplements.pl/glicynian-magnezu
Grzyby Reishi i adaptogeny
Grzyby Reishi wzmacniają odporność dzięki polisacharydom wspierającym układ immunologiczny. Adaptogeny, takie jak ashwagandha, pomagają w radzeniu sobie ze stresem i zmęczeniem.
Zalecenie: Stosuj regularnie w formie ekstraktów standaryzowanych.
Sprawdź preparat od Rise Supplements - https://www.risesupplements.pl/reishi
Omega-3 na serce i nastrój
Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają zdrowie serca, mózgu i mogą łagodzić objawy depresji sezonowej. To niezbędne składniki, które warto suplementować szczególnie zimą.
Zalecenie: Wybieraj suplementy wysokiej jakości i stosuj codziennie.
Astaksantyna – silny przeciwutleniacz
Astaksantyna neutralizuje wolne rodniki, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. Wspiera zdrowie skóry, oczu i odporność.
Zalecenie: Stosuj z posiłkami bogatymi w tłuszcze.
Sprawdź suplement z alg - https://www.risesupplements.pl/astaksantyna
Zdrowy tryb życia – baza zimowego zdrowia
Oprócz suplementacji, zimą warto szczególnie zadbać o zdrowy styl życia:
1. Aktywność fizyczna – regularny ruch na świeżym powietrzu wzmacnia odporność.
2. Zbilansowana dieta – bogata w świeże warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze.
3. Odpowiedni sen – regeneracja organizmu wymaga regularnego i głębokiego snu.
Podsumowanie
Zima to czas wyzwań, ale odpowiednia suplementacja, w tym witamina D3+K2, magnez, adaptogeny, omega-3 i astaksantyna, może pomóc w utrzymaniu zdrowia. Pamiętaj jednak, by łączyć suplementację z aktywnością fizyczną i zrównoważoną dietą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować suplementy do swoich potrzeb.
Dowiedz się więcej co suplementować zimą -> https://www.risesupplements.pl/aktualnosci/n/12/co-warto-suplementowac-zima-rozszerzony-poradnik
